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节后第一天，同事嫌你口臭？职场人必备的口腔急救清单！

作者：杨晓燕　　来源：　　时间：2025-02-05 17:16:49　　阅读量：

节后开工第一天，是不是感觉自己的状态还没完全回归？更尴尬的是，和同事交流时，总感觉对方眼神有点闪躲……原来，假期暴饮暴食、作息不规律，很容易让口腔问题找上门，比如口臭。别慌，收下这份职场人必备的口腔急救清单，轻松应对口臭烦恼。

首先，我们需要了解口臭到底是怎么形成的？
我们的口腔就像一个微生态环境，里面有大量细菌，在适宜条件下会大量繁殖，尤其是厌氧菌，它们分解口腔内的食物残渣、脱落上皮细胞等，产生挥发性硫化物，这可是口臭的主要成分。
据研究表明，80% - 90% 的口臭源于口腔问题。比如龋齿，那些龋洞里藏着大量细菌和食物残渣，发酵后就会产生臭味；还有牙周炎，炎症导致牙龈出血、溢脓，同样会散发难闻气味。
长假期间，美食不断，加上作息不规律，熬夜追剧、打游戏，口腔的自我清洁能力下降，细菌不断“作妖”，口臭就这么出现了。了解了口臭的原因，我们就能更有针对性地预防和解决口臭问题。

出现口臭该如何“急救”？
1、冲牙器
节后第一天，首要任务就是给口腔来一场大扫除。刷牙只能清洁牙齿表面，而牙缝和牙龈沟里的食物残渣却无法完全被清理。这时候，冲牙器就派上用场啦，它利用高压脉冲水流，能深入清洁牙缝，把那些藏得很深的食物残渣都冲出来，让口腔更干净。不过，冲牙器无法清理掉堆积在牙缝、牙齿内侧的牙结石、牙渍和牙菌斑，因此更建议大家进行一次洁牙，不仅能让口腔变得洁净清新，更是预防及早期治疗口腔疾病的有效措施。

2、便携漱口水
在饭后或者不方便刷牙的时候，可以使用漱口水。使用时，将漱口水倒入口腔中，鼓动两腮与唇部，让漱口水充分接触口腔各个角落，30 秒左右后吐出，可以清洁口腔，清新口气。市面上有许多品牌的便携漱口水，有的还添加了益生菌、植物精油等成分，大家可以自行按需购买。2025澳门原料大全医生提醒，不建议长期使用医用型漱口水，以免影响口腔菌群平衡。

3、口腔喷雾
目前市场上也有一种口腔保健产品——口腔喷雾，觉得口气不清新时，对着口腔喷几下，就能快速掩盖异味。开会前、和客户交流前、午餐后都可以使用。

4、无糖口香糖
无糖口香糖是很多职场人的常备好物。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，唾液能起到清洁口腔的作用，还能中和口腔酸性，防止细菌滋生，能在一定程度上改善口气。不过要注意，不要长时间咀嚼口香糖，以免引起咬肌疲劳。

5、舌苔清洁器
很多人不知道，舌苔其实是口臭的 “重灾区”。节后舌苔可能会变得厚重，上面附着大量细菌。因此刷牙的时候别忘了使用舌苔清洁器，轻轻刮拭舌苔表面，可以有效清除舌苔上的污垢和细菌，减少口臭。舌苔清洁器使用简单，成本也不高，是口腔护理的实用小工具。

一口好牙不仅是健康的基石，更是自信的“社交名片”。除了这些急救神器，日常的口腔护理也不能少。早晚刷牙要认真，每次刷牙时间不少于 3 分钟。还有，尽量少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持口腔健康。养成长期口腔健康习惯，让我们在职场中自信满满，告别口臭烦恼！

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