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2、不要使用烟草
以任何形式使用烟草（有烟或无烟）都是不安全的，且会促进牙周疾病和口腔癌的发展。烟草使用也会导致心脏病、呼吸系统疾病和其他癌症，并且是世界上可预防死亡的主要原因。

3、限制酒精使用
饮酒过量是200多种疾病的主要风险因素，包括全球口腔疾病和发达国家的残障患者。酗酒或酗酒加吸烟均会增加口腔癌症、牙周疾病和龋齿的患病风险（由于酸度和高糖含量）。

4、每天刷牙两次
口腔卫生不良会导致菌斑形成，并导致牙齿和牙龈容易受到疾病的侵害。长期牙龈发炎_终会导致牙齿脱落，而且也会影响糖尿病和心脏病等其他疾病的控制。

5、使用牙线
牙线可以清理牙刷刷不到的牙齿之间的间隙，且不会损伤牙龈。

6、定期检查
定期到口腔医疗机构做口腔检查，预防大于治疗。

多吃纤维素多的食物，如水果、蔬菜、薯类、谷类食物，保持乐观的心态，经常锻炼，保持良好的手卫生，也能有效提高免疫力，预防流行病毒感染和传播，维护健康。让我们共同努力，强化免疫力，为自己的健康树立一份坚实的保护屏障吧！

【文章为科普用途，非宣传目的，未经许可不得转载，医疗内容请以医生诊断为准，部分配图来源互联网开放平台，如有侵权请联系删除】

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