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牙龈退缩_主要的原因是牙周组织发炎、不正确的刷牙方法、上下牙咬合力量不均衡等。总体来说，因为中老年牙周炎的患病率高，病情时间长，所以表现的牙龈退缩比较多，但是如果伴随刷牙不当、正畸治疗或者先天的牙龈薄、牙槽骨薄，年轻时也会出现牙龈退缩。

预防牙龈退缩应该从学习正确的刷牙方法，积极预防牙周炎开始。建议大家选择软毛牙刷、采用正确的刷牙方法以及使用牙线来保持日常的口腔卫生，定期到医院检查及洗牙来维护牙周组织的健康。同时，适度进行牙龈按摩，促进局部血液循环，对牙龈退缩也有一定预防效果。目前，有一些专用橡皮头用以按摩牙龈。
另外，虽然粗纤维食物可以促进口腔的自我清洁功能，也能够通过咀嚼达到按摩牙龈的作用，但是对于老年人来说，过硬的食物会增加咬合的负担，造成创伤，反倒会进一步加重牙龈退缩。所以建议朋友们可以吃一些粗纤维食物，但是食物不要过硬，水果蔬菜是首选。做好预防工作，护好您的牙龈不退缩才是_正确的选择。

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